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健康管理手冊
作者:當當網    南嶺書香來源:當當網    點擊數:9185    更新時間:2009-3-31

 

作  者:楊瑞芳,王禾 主編

出 版 社:重慶出版社

出版時間: 2009-1-1 字  數: 版  次: 1 頁  數: 231 印刷時間: 開  本: 16開 印  次: 紙  張: I S B N 9787229003357 包  裝: 平裝 所屬分類: 圖書 >> 保健/心理健康 >> 健康百科

 

 

 編輯推薦

別讓工作殺了你!管理好你的健康!

在中國,有70%的人正處于亞健康狀態。那么,身為“白骨精”的你呢?是不是可以高效完成翻倍的工作量、順利挑戰上司的苛刻挑剔,高付出獲得高回報,卻不知情的為工作買單透支了好身體?那么,從現在起,管理你的健康吧,像管理你的企業、你的金錢,你的一切計劃一樣。在你的身體被宣判死緩之前。

白領必備健康管理工具書——《健康管理手冊》

白領必備健康管理工具書

“用命換錢”不是戲說,這是白領階層生活狀態的真實寫照。

生活的壓力讓白領們對健康抱有先透支后治理的僥幸心理,但身體變化的不會因你沒有時間而停止,所以“白骨精”的你更需要讓自己保持十二分的健康狀態面對超負荷的工作量。

健康無價,卻可以用廉價的干預管理來換取!健康的關鍵在于對自己身體的預知!傾聽軀體的聲音,洞悉身體內在的奧秘,讓身體能自由地舒展,健康就是一件很自然的事情。

《健康管理手冊》為讀者設計了一個適應于各年齡段的自檢計劃,只需照章執行,就能對自己的身體了如指掌,隨時監控,防患于未然。

本書賣點:

這是一本為高額的薪水透支健康的小資量身打造的書!

這是一本沒有醫生、藥丸;沒有教條、理論,而是需要你“自療”的書!

這是一本教你像管理財務報表、客戶資料一樣管理你的醫療檔案,記錄用藥情況的書。

這是一本看了之后會重新思索自己生活方式的書。

 

 內容簡介

 你能回答以下問題嗎?

 你能一口說出你的血壓值嗎?

 你的血糖是多少呢?

 你是否存在血脂過高的問題呢?

 你了解身體的警告信息嗎?

 你還是關心你的小汽車超過關心你的身體嗎?

 

是適可而止的時候了!

你應像管理一家公司一樣對你的身體進行監控管理。你必須把健康當你的終身事業進行經營。

只有健康才是最重要的!”

在中國,有70%的人正處于亞健康狀態。那么,身為“白骨精”的你呢?是不是可以高效完成翻倍的工作量、順利挑戰上司的苛刻挑剔,高付出獲得高回報,卻不知情的為工作買單透支了好身體?那么,從現在起,管理你的健康吧,像管理你的企業、你的金錢,你的一切計劃一樣,在你的身體被宣判死緩之前。

如今,眾多學者已不將衰老看作是一個由時光流逝而帶來的必然結果,而是將其視為一種疾病。人們認為,這是由于身體細胞在生命周期中,長期受到外環境的傷害,從而導致身體逐漸退化,并引起許多身體功能喪失的一種綜合性疾病,屬于慢性病的范疇。同其他疾病的進展類似,衰老可以被延緩甚至逆轉。

越來越多的證據表明,你可以在任何年齡段開始著手干預,并操縱自己身體的衰老進程。這種行動永遠都不會太晚,但越早開始效果越好。衰老并非不可避免,在很大程度上,衰老取決于人類在身心兩方面的衰逝進展。事實上,保持青春并重新獲得以前喪失的身體功能,從而重建健康的身體狀態,這一系列事情,是完全可以由我們來掌握并控制的。

說來說去,到底怎樣才能擁有健康長壽呢?對于這個問題,我們說每個人都必須學會把握自己,就像司機把握方向盤一樣,我們把它比喻為把握生命的方向盤。

當坐在汽車的駕駛室時,每位司機都知道必須掌握好方向盤,注意燃料、溫度、速度和其他一些信息。只有這樣,才能使汽車安全行駛,確保駕駛者的安全。人們是更熟悉自己的身體健康,還是更熟悉他們的愛車呢?對于這個問題,我們遺憾地發現,大多數人更熟悉他們的汽車。這是完完全全的本末倒置。我們認為,人們應更關注自己的健康,至少應該比對自家汽車的關注程度更多一些才對。你真的應該更多地關心你的血壓,這比關注你家汽車輪胎的壓力要重要得多!

 

 作者簡介

楊瑞芳,女,重慶大學教授、博士生導師,華南理工大學客座教授。教授時常往返于美國加州圣地亞哥市和中國重慶之間,她發現美國人都把健康作為最重要的事情進行管理,把健康當成事業進行經營,國人雖然成天嚷嚷著“健康很重要”,可真正為健康做的實事卻停留在三天打魚兩天曬網的地步。她說:“是時候管理你的健康了,別再顧左右而言他了,只有健康才是最重要的!”

 王禾,男,重慶中西醫結合學會急診專委會委員,重慶東華醫院內科主任。他在身體保健領域有獨到之處,公開發表相關論文30余篇。長期從事呼吸道、內分泌等相關疾病和急救的臨床工作及研究。

 王浩,女,心理學碩士及醫學學士,長期從事健康管理師、心理咨詢師的培訓工作。高級心理咨詢師,重慶大學心理健康教育與咨詢中心主任,從事心理健康教育教學工作和心理咨詢工作20年,舉辦心身健康教育講座200場以上。

 

 目錄

引言:

Part 1 辨別軀體健康的警告信號

危重疾病警告信號

必須去急診的警告信號

如何分辨普通感冒和流行性感冒

Part2保存好我們的健康記錄

保存好自己的醫療檔案

讓你的家人熟悉你的健康狀況

Part3遺傳、性別與健康息息相關

遺傳如何影響我們的健康

性別如何影響我們的健康

Part 4管理我們的飲食、鍛煉和生活習慣

飲食如何影響我們的健康

鍛煉如何影響我們的健康

飲酒如何影響我們的健康

吸煙如何危害我們的健康

Part 5 如何監控我們的健康

Part 6 警惕環境對健康的影響

 環境如何影響我們的健康

 防止意外事故是如此重要

Part 7 別讓工作壓力傷了你

 別讓工作殺了你

Part 8 怎樣用藥更安全

 是藥三分毒

Part 9 掌握心血管疾病

 為什么有這么多人死于心血管疾病

 心肌梗死怎么辦

Part 10 直面癌癥

 癌癥是什么

 我應做什么

 面對大腸癌

 面對乳腺癌

 面對前列腺癌

Part 11 管理我們的呼吸系統

 感冒是怎么發生的

 鏈球菌咽炎是怎么發生的

 管理肺功能

Part 12 艾滋病離我們很遙遠么

 關于艾滋病的一切

Part 13 進行安全性生活

 安全性生活是如此重要

 關于性病我們應知道的一切

Part 14 管理我們的骨骼和關節

 認識我們的骨骼

 認識我們的關節

 面對骨關節疾病

 面對腕管綜合征

 面對椎問盤突出癥

Part 15 管理衰老和腦部疾病

 了解我們的大腦

 面對并控制衰老

 面對阿爾茨海默病

Pan 16 控制肥胖,降低高血壓、中風、糖尿病的風險

 控制肥胖

 掌握高血壓

 面對中風

 控制2型糖尿病

Part 17 向抑郁癥說“不”

 我們身邊就有抑郁癥患者

 抑郁癥并不可怕,可怕的是不接受治療

Part 18 管理好我們的消化道

 管理好我們的胃和小腸

 管理好我們的大腸

 你了解反流性食管炎么

Part 19 控制過敏,自由呼吸

 過敏和哮喘緊密相連

 控制哮喘,自由呼吸

Pan 20 珍愛血液,我們的生命之水

 血液,我們寶貴的生命之水

 學會辨別貧血的癥狀

Part 21 保護我們的五官

 保護眼睛,監測心靈窗戶的異常

 有關眼睛我們應該知道的一切

 保護我們的耳、鼻、咽喉

Part 22 如何管理肝、膽、胰、腎

 保衛肝臟,人體的“解毒工廠”

 保衛腎臟,管好人體的“下水道”

 監控我們的膽囊和胰腺

Part 23 關注女性健康

 關注女性健康

 愛護乳房,關注乳房健康

 圍絕經期來臨了,我們如何面對

Part 24 關注男性健康

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